健康とフィットネス
健康ということには、病気をしていないということだけでなく、よく眠れ、エネルギッシュに仕事ができ、明瞭に思考することができ、穏やかであるが常に周囲に気を配ることができる、といった能力も含まれます。同様にフィットネスということは、単に体力があるというだけでなく、俊敏に反応できること、ハードワークにも耐えられること、精神的に疲労することなく集中力を保てること、といった意味も含まれます。カンフーは健康とフィットネスを増進するという意味で、他のスポーツより優れているといえます。例えば水泳、ジョギング、空手などのスポーツの場合、年をとるごとに能力は低下しますが、カンフーの場合は逆に向上します。これはカンフーが肉体的な運動である以上に、体内のエネルギーや精神を鍛えるものであるからです。カンフーの使い手は、そうでない人と比べても仕事にも遊びにもよりパワフルです。また逆境においても、精神の平穏と明瞭な思考を保つことができます。